睡眠相關技術的大問題 攻克睡眠應用程序重要相關區域

2019-08-03 17:13 | 達峰網

睡眠是人類健康的一個主要領域,因此它是技術開發人員的焦點。睡眠不足與許多健康問題相關,包括疲勞和認知困難,更不用說心臟病,肥胖和糖尿病的風險增加。即使在發達國家,睡眠困擾也是一個巨大的問題,數百萬人的睡眠時間比他們真正需要的睡眠時間少。

新技術不斷出現,以解決這種睡眠困擾問題,鼓勵人們更好地睡眠(并密切關注他們的習慣)。材料技術已經推出了數十年,其中包括更好的床墊和創新的專業毯子,它們可以幫助您每晚睡得更好。但是現在,看到想要提高睡眠質量的高科技設備,小工具和應用程序更為常見。

雖然這些意圖是好的,睡眠困擾是一個主要問題,但與睡眠有關的技術正面臨著一個無法克服的巨大問題:我們在科學層面缺乏對睡眠的理解。

睡眠之謎

睡眠仍然是一個重大的謎團,即使對于整個成年人一直在研究這個領域的睡眠科學家來說也是如此。對于初學者來說,不同的人有不同的睡眠要求。對于一些人來說,7小時的睡眠足以讓人感覺良好的休息并降低他們患各種疾病的風險。對于其他人來說,9小時更合適。甚至有一部分人口,每晚只有幾個小時的睡眠就足夠了。為什么存在這些差異?你怎么能告訴你適當的睡眠時間?如果科學家無法回答這個問題,技術開發者肯定不能。

一些公司還聲稱能夠在整個晚上跟蹤您的睡眠質量,為您提供心率或呼吸模式等指標,以幫助您了解您的生命體征何時(如果有的話)在夜間發生變化。這些信息的實用性各不相同,因為即使考慮到新信息,它也可能無法為您提供如何調整睡眠習慣的可靠建議。一個更復雜的領域是睡眠期間的腦電波研究,以及使用雙耳節拍來修改腦電波以幫助您更快地入睡。聲稱利用這些因素的技術不一定建立在科學的基礎之上,可能會或可能不會有效地完成他們描述的效果。

圖片來自網絡

普通人可以采取許多措施來改善睡眠質量(和數量),但這些步驟與高科技產品沒什么關系。例如,您可以嘗試每天鍛煉,限制咖啡因攝入量,并在睡前冥想。您可以使用小工具在這些方面為您提供幫助,跟蹤您的鍛煉和消費習慣,或指導您進行冥想,但由于我們對睡眠工作原理的了解有限,因此很難使用技術直接影響您每晚的睡眠方式。

臨床驗證和科學支持

監管和監督也存在問題。技術公司可以聲稱他們的應用程序和設備可以做任何事情,而無需獲得任何第三方的批準。如果他們的措辭謹慎,則尤其如此;例如,他們可以聲稱這個應用程序讓你聽“平靜,放松的音樂,促進更好的夜晚睡眠”,而不是聲稱“如果你聽這個音樂,你將在10分鐘內入睡,并保持睡眠穩定8小時。”

一些企業家不遺余力地在現場環境中測試他們的產品,并報告他們的結果以推銷產品。然而,試圖評估其產品有效性的初創公司進行的小規模試驗和大規模臨床試驗之間存在很大差異。無論你是否愿意,都很容易歪曲你的發現。因此,所謂的睡眠跟蹤器的準確性充其量是有問題的,并且有限的證據支持任何單個設備或應用程序在多個人口統計中促進更高質量的睡眠。如果科學證據從根本上支持這種技術,成千上萬的企業家將會利用它,每天晚上數百萬人將獲得良好的睡眠,但事實并非如此。

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焦慮的反饋循環

還有一些證據表明長期使用睡眠應用程序實際上可能會導致失眠。這可能是由于焦慮的性質及其在影響睡眠質量中的作用。例如,假設有一個消費者難以入睡。他們保持清醒到深夜,輾轉反側,并被持久的,強迫性的思想分散注意力。他們開始使用睡眠跟蹤應用程序,該應用程序結合使用數據分析,針對睡眠優化的音樂以及其他形式的支持來幫助他們更好地睡眠。

幾個晚上,他們開始密切關注他們整夜睡眠時的睡眠指標。他們知道需要一段時間才能入睡,所以他們開始考慮更多。他們開始懷疑音樂播放是否真的幫助他們入睡,他們會在整個晚上定期檢查應用程序。這使他們更加緊張,更加焦慮,這使得入睡更加困難。這種類型的問題可以通過深入的科學研究來揭示,但同樣,大多數睡眠科技公司都不愿意采取這一步驟。

回到基礎

成功的睡眠應用程序傾向于關注更好睡眠的基本原理。這是因為他們不會嘗試度量睡眠,并且他們不會偽裝成醫療設備,睡眠應用程序的兩個最重要的問題區域。他們不是追蹤成千上萬的數據點,而是一些甚至可能無關緊要的數據點,而是專注于基本的一般習慣,比如在睡覺前平靜你的心靈或幫助你跟蹤你的飲食和鍛煉模式。他們也沒有聲稱神奇地修復你的問題;相反,他們只是支持你本來會參與的習慣。

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我們可以學到什么

為什么這很重要?這里有一些重要的要點,其中最重要的是與您在自己生活中使用睡眠技術有關。重要的是要將任何睡眠應用程序或可穿戴設備的主張一起使用;因為科學界對睡眠的理解是有限的,所以一個創業公司不可能獲得超出我們已知知識的見解或答案。事實上,過度依賴高科技的助眠實際上會導致睡眠質量下降和持續的失眠。

但我們也可以縮小并了解新技術的本質,以及消費者對懷疑主義的重要性。鑒于物聯網領域的設備多樣化,這一點尤其如此。首先,擁有更多數據并不一定能帶來更好的結果;你可以收集你想要的關于睡眠模式的所有數據,但是如果它沒有為如何改善你的睡眠習慣帶來任何有意義的指導,那么它對你沒有幫助。僅僅因為應用程序開發人員聲稱應用程序以某種方式工作或導致某種改進,并不意味著它會有成效。

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當然,那里有寶貴的睡眠相關應用程序,以及大量有價值的物聯網設備。如果您想充分利用它們,并繼續支持一流的技術,那么深入挖掘并尋找它們工作的證據非常重要。同樣重要的是要知道我們仍然沒有完全理解的領域,并且在這些領域內開發技術可能是徒勞的(至少在短期內)。在我們從基礎層面了解更多有關睡眠的知識之前,睡眠應用程序開發人員和企業家將繼續他們完成工作。

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